中伏第一天，即三伏天的中间阶段，通常气候特点是湿热并重。以下是一些中伏期间应注意的事项：

避免过度阳光直射：尽量减少在烈日下的户外活动，尤其是中午12点到下午2点之间。如果需要外出，应使用防晒霜，穿着轻便、色浅、宽松的衣服，并戴宽檐帽。

适量饮水：保持充足的水分摄入，不要等到口渴才喝水。在户外剧烈运动时，应该每小时喝2到4杯水，以淡盐水为宜。

避免过度锻炼：高温高湿天气下，人体散热能力下降，过度锻炼可能导致体温过高，引发中暑或热射病。

合理饮食：中伏期间应选择清淡且富有营养的食物，易于消化，不宜过量食用生冷或油腻食物。

避免温差过大：夏天室内外温差不宜过大，空调温度最好与外界温度相差不超过8℃。避免长时间吹空调，以防感冒和关节疼痛。

不宜立即洗冷水澡：出汗后应避免立即洗冷水澡，以防毛孔急剧收缩，导致感冒或肌肉酸痛。

注意身体状况：尤其是老年人和有慢性疾病的人群，应注意身体状况，如有不适及时就医。